◆◇◆世田谷ハムちゃんのダイエット日記◆◇◆ 200606

プレーンヨーグルト、黒コショウ、往復５kmの徒歩通勤のみでどこまで痩せられるか？

プロフィール

世田谷ハムちゃん

Author:世田谷ハムちゃん
昭和30年代生まれ
目標72㌔達成までがんばります(^・^)

モットー
　極端な食事制限はしない
　筋力を落とさず
　体重変化を楽しむ
　(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
　
方法は・・・
　食前のヨーグルトと黒コショウ
　往復５kmの徒歩通勤
１週間ごとにグラフをアップしてます

体重推移グラフ

クリックすると大きくなります

これだけでダイエットしてまつ

タニタ
体脂肪計付ヘルスメータ

高価な体組成計は要りません
測定の継続が大事です

Ｓ＆Ｂ
ミル付き　ブラックペッパー

毎食、
ミルで挽きたてのコショウを

明治 ブルガリアヨーグルト
プレーンヨーグルトですね。
砂糖を入れなくても
すぐに慣れます(^^♪

山佐
デジタル消費カロリー計
万歩計ですな

[夏の大決算セール！]YAMASA YAMASA　デジタル消費カロリー計　マイカロリー　クリアブラック E...

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2006年6月30日（金）　(4.4キロ減)

（65日目）本日の計測：77.6kg(4.4キロ減)　体脂肪22.6%

万歩計データ（昨日分）：6862歩　340.8kcal

【コメント】

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

テーマ:◆◇◆金をかけないダイエット（体重・体脂肪率毎日UP）◆◇◆ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2006/06/30(金) 07:30:14| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

万歩計データ追加　2006年6月29日（木）　(4.1キロ減)

（64日目）本日の計測：77.9kg(4.1キロ減)　体脂肪22.1%

万歩計データ（昨日分）：9880歩　502.3kcal

【コメント】

本日より万歩計データを追加。

目標運動量は500kcalだと、体重100㎏に相当だから、
平均より上かな。

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2006/06/29(木) 07:28:30| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

グラフＵＰ！2006年6月28日（水）　(4.2キロ減)

（63日目）本日の計測：77.8kg(4.2キロ減)　体脂肪22.3%

【コメント】
グラフＵＰ
5キロの徒歩通勤でのカロリー消費を万歩計で計測してみよっと

クリックすると拡大します

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2006/06/28(水) 07:29:11| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月27日（火）　(4.2キロ減)

（62日目）本日の計測：77.8kg(4.2キロ減)　体脂肪22.9%

【コメント】
ヨーグルトを切らしてしまったΣ(ﾟーﾟ；*)

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2006/06/27(火) 07:23:44| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月26日（月)　(4.4キロ減)

（61日目）本日の計測：77.6kg(4.4キロ減)　体脂肪22.8%

【コメント】
筋肉痛！

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2006/06/26(月) 07:22:25| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：2

2006年6月25日（日）　(4.1キロ減)

（60日目）本日の計測：77.9kg(4.1キロ減)　体脂肪21.4%

【コメント】
今日は富士山に登ってきたんですが、期待した体重減はなかったですな。
詳細はこちら

人が多かった！

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2006/06/25(日) 22:03:03| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月24日（土）　(4.1キロ減)

（59日目）本日の計測：77.9kg(4.1キロ減)　体脂肪22.8%

【コメント】
明日の登山に備えて多摩サイをひとっ走りしてくるか

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2006/06/24(土) 09:33:42| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月23日（金）　(4.3キロ減)

（58日目）本日の計測：77.7kg(4.3キロ減)　体脂肪22.3%

【コメント】
ヨーグルト摂取量をちょっと増やした

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2006/06/23(金) 07:24:55| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月22日（木）　(4.1キロ減)

（57日目）本日の計測：77.9kg(4.1キロ減)　体脂肪22.1%

【コメント】
辛抱どころですな

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2006/06/22(木) 07:22:57| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

グラフUP！　2006年6月21日（水）　(4.3キロ減)

（56日目）本日の計測：77.7kg(4.3キロ減)　体脂肪23.3%　

【コメント】
グラフUP

クリックすると拡大します

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2006/06/21(水) 07:20:20| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

ハムでございます。

体重72キロを目標にダイエット記録をアップします。
ダイエッターの皆さん！声援　し＾－＾）よろしく

目先の体重の増減よりも基礎代謝量を増やしつつ、カロリーの摂取を抑える
ことを念頭においてます。
徒歩通勤と毎食前のプレーンヨーグルトはこの理由からです

6月21日より「世田谷ハムちゃんのダイエット日記」は本ブログで更新しております。

なお、

『登山』　『アマチュア無線』　『B級電脳グッズ』
『映画斜め観』　『日々是決算！』

　　　　　　　　　　　　　　　　のカテゴリ（書庫）は

こちらにて駄文を書いております（あまりしてないなぁ）

YAHOO!ブログの『B級電脳グッズネタ』書庫は

こちらに『浪費日記』として新装開店しますた。
こちらも　し＾－＾）よろしく

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2006/06/21(水) 01:20:19| プロフィール| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月20日（火）　(4.1キロ減)

（55日目）本日の計測：77.9kg(4.1キロ減)　体脂肪22.3%　

【コメント】
食前ヨーグルト、黒コショウになにか追加するかぁ

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2006/06/20(火) 08:10:23| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月19日（月）　(4.3キロ減)

（54日目）本日の計測：77.7kg(4.3キロ減)　体脂肪24.2%　

【コメント】

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/06/19(月) 07:19:49| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月18日（日）　(4.1キロ減)

（53日目）本日の計測：77.9kg(4.1キロ減)　体脂肪23.8%　

【コメント】
停滞が長くなりそうな予感＿|￣|○

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2006/06/18(日) 11:14:07| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月17日（土）　(4.2キロ減)

（52日目）本日の計測：77.8kg(4.2キロ減)　体脂肪23.4%　

【コメント】
しばしここらで停滞ですねぇ

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2006/06/17(土) 08:10:30| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

停滞どころか・・・ 2006年6月16日（金）　(4.1キロ減)

（51日目）本日の計測：77.9kg(4.1キロ減)　体脂肪23.8%　

【コメント】
停滞どころか戻っている((+_+))

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2006/06/16(金) 07:26:54| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月15日（木）　(4.2キロ減)

（50日目）本日の計測：77.8kg(4.2キロ減)　体脂肪22.5%　

【コメント】
停滞の予感。

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2006/06/15(木) 07:18:39| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

グラフUP！ 2006年6月14日（水）　(4.3キロ減)

（49日目）本日の計測：77.7kg(4.3キロ減)　体脂肪23.8%　

【コメント】
グラフUP
見事に階段状の推移ですなぁ

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2006/06/14(水) 07:31:33| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

77㌔台突入！！ 2006年6月13日（火）　(4.2キロ減)

（48日目）本日の計測：77.8kg(4.2キロ減)　体脂肪22.3%　

【コメント】
あっさりと77㌔台突入

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2006/06/13(火) 07:22:57| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月12日（月）　(3.6キロ減)

（47日目）本日の計測：78.4kg(3.6キロ減)　体脂肪24.3%　

【コメント】
モンブラン１個の誘惑に負けてしまった。

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2006/06/12(月) 07:25:19| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月11日（日）　(3.5キロ減)

（46日目）本日の計測：78.5kg(3.5キロ減)　体脂肪23.2%　

【コメント】
しばしこの辺で停滞か？

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2006/06/11(日) 09:48:36| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

2006年6月10日（土）　(3.8キロ減)

（45日目）本日の計測：78.2kg(3.8キロ減)　体脂肪23.7%　

【コメント】
更新を忘れていた(^_^;)

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2006/06/10(土) 23:06:47| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

22時すぎての… 2006年6月9日（金）　(3.5キロ減)

（44日目）本日の計測：78.5kg(3.5キロ減)　体脂肪24.5%　

【コメント】
22時すぎての食事はいけませんなぁ

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2006/06/09(金) 07:23:08| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

ヨーグルト変更 2006年6月8日（木）　(3.8キロ減)

（43日目）本日の計測：78.2kg(3.8キロ減)　体脂肪22.3%　

【コメント】
プレーンヨーグルトをハナマサの「プロ仕様プレーンヨーグルト」に変更。
千葉の古谷乳業のOEMですね。同社の「Bb-12 プレーンヨーグルト」とは成分が違うようです。
別に『特保』じゃないとダイエットに効果ないというもんじゃないでしょ。

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/06/08(木) 07:33:32| 2006年6月| トラックバック：0 コメント：0

グラフＵＰ！ 2006年6月7日（水）　(3.7キロ減)

（42日目）本日の計測：78.3kg(3.7キロ減)　体脂肪23.2%　

【コメント】
グラフＵＰ