◆◇◆世田谷ハムちゃんのダイエット日記◆◇◆ 200607

プレーンヨーグルト、黒コショウ、往復５kmの徒歩通勤のみでどこまで痩せられるか？

プロフィール

世田谷ハムちゃん

Author:世田谷ハムちゃん
昭和30年代生まれ
目標72㌔達成までがんばります(^・^)

モットー
　極端な食事制限はしない
　筋力を落とさず
　体重変化を楽しむ
　(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
　
方法は・・・
　食前のヨーグルトと黒コショウ
　往復５kmの徒歩通勤
１週間ごとにグラフをアップしてます

体重推移グラフ

クリックすると大きくなります

これだけでダイエットしてまつ

タニタ
体脂肪計付ヘルスメータ

高価な体組成計は要りません
測定の継続が大事です

Ｓ＆Ｂ
ミル付き　ブラックペッパー

毎食、
ミルで挽きたてのコショウを

明治 ブルガリアヨーグルト
プレーンヨーグルトですね。
砂糖を入れなくても
すぐに慣れます(^^♪

山佐
デジタル消費カロリー計
万歩計ですな

[夏の大決算セール！]YAMASA YAMASA　デジタル消費カロリー計　マイカロリー　クリアブラック E...

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2006年7月31日（月）　（7.1キロ減）

（95日目）本日の計測：74.9kg(7.1キロ減)　体脂肪21.7%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
再び74キロ台突入。これから多摩サイ行ってきます。

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

テーマ:◆◇◆金をかけないダイエット（体重・体脂肪率毎日UP）◆◇◆ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2006/07/31(月) 08:37:36| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月30日（日）　（7.0キロ減）

（94日目）本日の計測：75.0kg(7.0キロ減)　体脂肪21.7%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
毎朝飲んでる酢ジュース（詳細はこちら）を就寝前に読むかなぁ

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

テーマ:◆◇◆金をかけないダイエット（体重・体脂肪率毎日UP）◆◇◆ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2006/07/30(日) 08:49:35| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月29日（土）　(6.8キロ減)

（94日目）本日の計測：75.2kg(6.8キロ減)　体脂肪21.8%

万歩計データ（昨日分）：10374歩　521.2kcal

【コメント】
ダイエットの秘訣１つはテレビ東京でよくやってる紀行番組なんぞを観ないことですな。必ずご当地グルメがでて「４食目」が欲しくなります

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/29(土) 08:38:47| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月28日（金）　(6.4キロ減)

（93日目）本日の計測：75.6kg(6.4キロ減)　体脂肪22.2%

万歩計データ（昨日分）：10790歩　539.2kcal

【コメント】
気持ち悪いほど体重変化がない！

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

テーマ:◆◇◆金をかけないダイエット（体重・体脂肪率毎日UP）◆◇◆ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2006/07/28(金) 07:31:56| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：3

ダイエッターのみなさま

理想の体重（体型？）を夢見つつがんばっているダイエッターのみなさま
相互リンク募集中です。

ダイエットで苦しい体重停滞期も同志がいることで励まされます
下記のようなサイトでなければ相互リンク歓迎！
この記事のコメントでお知らせください

ダイエットのコンテンツを含まない
法令違反している
アダルト向けコンテンツを含んでいる
公序良俗に反するコンテンツを含んでいる
日記などの記述がなく宣伝目的のサイト

ではでは (^_-)-☆

テーマ:◆◇◆金をかけないダイエット（体重・体脂肪率毎日UP）◆◇◆ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2006/07/27(木) 21:12:33| )^o^(　相互リンク募集　| トラックバック：0 コメント：3

2006年7月27日（木）　(6.5キロ減)

（92日目）本日の計測：75.5kg(6.5キロ減)　体脂肪22.2%

万歩計データ（昨日分）：9685歩　490.9kcal

【コメント】
半月は停滞を覚悟(~_~;) ここが我慢のしどころか？

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

テーマ:◆◇◆金をかけないダイエット（体重・体脂肪率毎日UP）◆◇◆ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2006/07/27(木) 07:33:17| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月26日（水）　(6.9キロ減)

（91日目）本日の計測：75.5kg(6.5キロ減)　体脂肪22.5%

万歩計データ（昨日分）：10411歩　528.3kcal

【コメント】
グラフ更新戻ってしまった

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2006/07/26(水) 07:23:33| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月25日（火）　(6.9キロ減)

（90日目）本日の計測：75.1kg(6.9キロ減)　体脂肪22.3%

万歩計データ（昨日分）：9561歩　484.6kcal

【コメント】
通勤コースは同じなのに数百歩も違いが出るのは、会社での歩数か？

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/25(火) 07:17:06| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

ダイエットスタート時の体重

スタート時の体重　82.0キロだっ！

ダイエット法は・・・

毎食前のプレーンヨーグルト
料理にかならず黒コショウ
⇒食事制限はし・ま・せ・ん

往復５キロの徒歩通勤
（万歩計で消費カロリーチェック）
⇒にんまり(*^^)v

シンプルでしょ？

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2006/07/24(月) 15:39:21| ダイエットスタート時の体重| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月24日（月）　(7.4キロ減)

（89日目）本日の計測：74.6kg(7.4キロ減)　体脂肪22.2%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
目標体重が射程圏内に入ってきました

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2006/07/24(月) 07:28:10| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月23日（日）　(7.2キロ減)

（88日目）本日の計測：74.8kg(7.2キロ減)　体脂肪21.1%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
本日は西丹沢は畦ヶ丸に登ってきました。
詳細はこちら

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2006/07/23(日) 14:47:50| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月22日（土）　(6.9キロ減)

（87日目）本日の計測：75.1kg(6.9キロ減)　体脂肪21.9%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
体重推移グラフをながめていると停滞期間がだんだんと短くなっているような気が

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2006/07/22(土) 09:54:15| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月21日（金）　(6.4キロ減)

（86日目）本日の計測：75.6kg(6.4キロ減)　体脂肪22.6%

万歩計データ（昨日分）：9519歩　487.1kcal

【コメント】
再び停滞モードか・・・

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/21(金) 09:21:29| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月20日（木）　(6.4キロ減)

（85日目）本日の計測：75.6kg(6.4キロ減)　体脂肪22.7%

万歩計データ（昨日分）：10180歩　509.0kcal

【コメント】
ヨーグルトを切らしてしまった

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/20(木) 07:22:09| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

グラフUP 2006年7月19日（水）　(6.3キロ減)

（84日目）本日の計測：75.7kg(6.3キロ減)　体脂肪21.8%

万歩計データ（昨日分）：6718歩　328.0kcal

【コメント】
グラフUP

クリックすると拡大します

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2006/07/19(水) 07:30:58| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月18日（火）　(6.5キロ減)

（83日目）本日の計測：75.5kg(6.5キロ減)　体脂肪23.1%

万歩計データ（昨日分）：昨日は出勤日ではありませ～ん　(^^♪

【コメント】
昨日の多摩サイ（続きはこちら）、丸子橋～阿蘇神社往復が効いたか、75キロ台キープ！

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/18(火) 07:22:58| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

75キロ台突入！　2006年7月17日（月）　(6.1キロ減)

（82日目）本日の計測：75.9kg(6.1キロ減)　体脂肪22.2%

万歩計データ（昨日分）：昨日は出勤日ではありませ～ん　(^^♪

【コメント】
75キロ台突入！

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/17(月) 09:25:42| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月16日（日）　(5.6キロ減)

（81日目）本日の計測：76.4kg(5.6キロ減)　体脂肪22.1%

万歩計データ（昨日分）：　昨日は出勤日ではありませ～ん　(^^♪

【コメント】
ついに自転車の「レーパン」を買ってしまった。詳細はこちら
多摩サイ、羽村まで行かなくては・・・

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2006/07/16(日) 21:02:53| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月15日（土）　(5.3キロ減)

（80日目）本日の計測：76.7kg(5.3キロ減)　体脂肪22.4%

万歩計データ（昨日分）：　チャリ通勤でした(^^♪

【コメント】
毎食の「行事」：　
ヨーグルトの乳清を飲む⇒ヨーグルト大さじ１を食べる⇒黒コショウを料理にふりかける

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/15(土) 10:07:07| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月14日（金）　(5.5キロ減)

（79日目）本日の計測：76.5kg(5.5キロ減)　体脂肪22.5%

万歩計データ（昨日分）：6544歩　322.7kcal

【コメント】
半月の停滞を覚悟してます

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/14(金) 07:28:44| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月13日（木）　(5.4キロ減)

（78日目）本日の計測：76.6kg(5.4キロ減)　体脂肪22.2%

万歩計データ（昨日分）：10244歩　514.2kcal

【コメント】
水の摂取を意識してます

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2006/07/13(木) 07:26:10| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

グラフ　UP 2006年７月12日（水）　(5.4キロ減)

（77日目）本日の計測：76.6kg(5.4キロ減)　体脂肪23.0%

万歩計データ（昨日分）：10631歩　549.4kcal

【コメント】
グラフUP

クリックすると拡大します

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2006/07/12(水) 07:32:49| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月11日（火）　(5.5キロ減)

（76日目）本日の計測：76.5kg(5.5キロ減)　体脂肪23.2%

万歩計データ（昨日分）：9793歩　499.7kcal

【コメント】
再び停滞か・・・

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2006/07/11(火) 07:28:03| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月10日（月）　(5.8キロ減)

（75日目）本日の計測：76.2kg(5.8キロ減)　体脂肪22.4%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
75㌔台が射程圏内！

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2006/07/10(月) 07:19:27| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月9日（日）　(5.6キロ減)

（74日目）本日の計測：76.4kg(5.6キロ減)　体脂肪22.4%

万歩計データ（昨日分）：昨日は出勤日ではありませ～ん　(^^♪

【コメント】
来週の『ぴーかんバディー！』は「おから」ですな昨日は多摩サイを飛ばしすぎました。
どーもロードレーサーに抜かれると「闘争心」が湧きすぎるようで・・・（続きはこちら）

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2006/07/09(日) 09:26:29| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月8日（土）　(5.5キロ減)

（73日目）本日の計測：76.5kg(5.5キロ減)　体脂肪22.3%

万歩計データ（昨日分）：10692歩　536.3kcal

【コメント】
週末になると天気が悪い(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!
今日はとりあえず多摩サイですが、明日山登る山は思案中

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/08(土) 10:05:13| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月7日（金）　(5.1キロ減)

（72日目）本日の計測：76.9kg(5.1キロ減)　体脂肪23.3%

万歩計データ（昨日分）：万歩計誤作動のため未計測
(#ﾟДﾟ) ﾌﾟﾝｽｺ！

【コメント】

貴方の１クリックがハムをInspireします＼(^o^)／

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2006/07/07(金) 07:30:36| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

2006年7月6日（木）　(5.2キロ減)

（71日目）本日の計測：76.8kg(5.2キロ減)　体脂肪23.1%

万歩計データ（昨日分）：11511歩　590.7kcal

【コメント】
しばし停滞ですな

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2006/07/06(木) 07:24:26| 2006年7月| トラックバック：0 コメント：0

グラフＵＰ　2006年7月5日（水）　(5.3キロ減)

（70日目）本日の計測：76.7kg(5.3キロ減)　体脂肪22.4%

万歩計データ（昨日分）：10291歩　512.4kcal

【コメント】
グラフＵＰ