◆◇◆世田谷ハムちゃんのダイエット日記◆◇◆ 200608

プレーンヨーグルト、黒コショウ、往復５kmの徒歩通勤のみでどこまで痩せられるか？

プロフィール

世田谷ハムちゃん

Author:世田谷ハムちゃん
昭和30年代生まれ
目標72㌔達成までがんばります(^・^)

モットー
　極端な食事制限はしない
　筋力を落とさず
　体重変化を楽しむ
　(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
　
方法は・・・
　食前のヨーグルトと黒コショウ
　往復５kmの徒歩通勤
１週間ごとにグラフをアップしてます

体重推移グラフ

クリックすると大きくなります

これだけでダイエットしてまつ

タニタ
体脂肪計付ヘルスメータ

高価な体組成計は要りません
測定の継続が大事です

Ｓ＆Ｂ
ミル付き　ブラックペッパー

毎食、
ミルで挽きたてのコショウを

明治 ブルガリアヨーグルト
プレーンヨーグルトですね。
砂糖を入れなくても
すぐに慣れます(^^♪

山佐
デジタル消費カロリー計
万歩計ですな

[夏の大決算セール！]YAMASA YAMASA　デジタル消費カロリー計　マイカロリー　クリアブラック E...

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2006年8月31日（木） (8.1キロ減)

（125日目）本日の計測：73.9kg(8.1キロ減)　体脂肪21.7%

万歩計データ（昨日分）：8644歩　446.0kcal

【コメント】
体重が落ちない！！！！

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テーマ:◆◇◆金をかけないダイエット（体重・体脂肪率毎日UP）◆◇◆ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2006/08/31(木) 07:09:29| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月30日（火） (8.1キロ減)

（124日目）本日の計測：73.9kg(8.1キロ減)　体脂肪20.9%

万歩計データ（昨日分）：10290歩　512.1kcal

【コメント】
4月以来最長の停滞期になりそう

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2006/08/30(水) 07:29:03| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月29日（火） (7.9キロ減)

（123日目）本日の計測：74.1kg(7.9キロ減)　体脂肪20.7%

万歩計データ（昨日分）：8353歩　414.5kcal

【コメント】
一進一退

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2006/08/29(火) 07:29:00| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月28日（月） (8.2キロ減)

（122日目）本日の計測：73.8kg(8.2キロ減)　体脂肪21.0%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
8/26-27と甲武信岳にいってきました。そのため、計測はありません。
詳細はこちら

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2006/08/28(月) 06:49:37| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月25日（金） (8.2キロ減)

（121日目）本日の計測：73.8kg(8.2キロ減)　体脂肪21.9%

万歩計データ（昨日分）：9769歩　491.0kcal

【コメント】
停滞期終了か？

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2006/08/25(金) 07:21:14| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月24日（木） (8.1キロ減)

（120日目）本日の計測：73.9kg(8.1キロ減)　体脂肪21.7%

万歩計データ（昨日分）：9058歩　435.2kcal

【コメント】
一進一退の繰り返し

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2006/08/24(木) 07:27:50| 2006年8月| トラックバック：1 コメント：0

2006年8月23日（水） (7.7キロ減)

（119日目）本日の計測：74.3kg(7.7キロ減)　体脂肪22.1%

万歩計データ（昨日分）：10374歩　521.2kcal

【コメント】
グラフ更新
かなり停滞が長期化している

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2006/08/23(水) 07:28:06| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月22日（火） (7.8キロ減)

（118日目）本日の計測：74.2kg(7.8キロ減)　体脂肪21.7%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】

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2006/08/22(火) 07:30:10| 2006年8月| トラックバック：1 コメント：0

2006年8月22日（月） (8.0キロ減)

（117日目）本日の計測：74.0kg(8.0キロ減)　体脂肪21.2%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
平塚新港でアジのサビキ釣やってきました。

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2006/08/21(月) 20:09:18| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月20日（日） (8.0キロ減)

（116日目）本日の計測：74.0kg(8.0キロ減)　体脂肪21.0%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
ダンベル体操継続中

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2006/08/20(日) 20:04:08| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月19日（土） (8.1キロ減)

（115日目）本日の計測：73.9kg(8.1キロ減)　体脂肪21.0%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
体脂肪を10％台にするのはなかなか一筋縄ではいきませんねぇ

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2006/08/19(土) 08:03:24| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月18日（金）　(7.7キロ減)

（114日目）本日の計測：74.3kg(7.7キロ減)　体脂肪21.3%

万歩計データ（昨日分）：11129歩　563.2kcal

【コメント】
ダンベル体操も追加

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2006/08/19(土) 08:00:14| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月17日（木） (7.4キロ減)

（113日目）本日の計測：74.6kg(7.4キロ減)　体脂肪21.4%

万歩計データ（昨日分）：9657歩　480.5kcal

【コメント】
腹筋、腕立て伏せ開始

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2006/08/17(木) 07:26:42| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月16日（水） (7.5キロ減)

（112日目）本日の計測：74.5kg(7.5キロ減)　体脂肪21.3%

万歩計データ（昨日分）：10412歩　508.7kcal

【コメント】
グラフ更新（8/13・14は未計測）

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2006/08/16(水) 07:28:57| 2006年8月| トラックバック：1 コメント：0

2006年8月15日（火） (7.3キロ減)

（111日目）本日の計測：74.7kg(7.3キロ減)　体脂肪21.5%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
昨日は品川Pホテルのディナーバイキングに行ってしまった。
その割りには数値的には変化なしですなぁ。

13日には奥多摩は雲取山に行ってきました。ピーカンではなかったんで
ちょいとラクに登れました。
詳細はこちら

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2006/08/15(火) 07:13:55| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月12日（土）

（107日目）本日の計測：74.4kg(7.6キロ減)　体脂肪21.1%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
ヨーグルトを食べてから食事までの時間をちょいととってみる

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2006/08/12(土) 10:22:14| 2006年8月| トラックバック：2 コメント：0

2006年8月11日（金） (7.5キロ減)

（106日目）本日の計測：74.5kg(7.5キロ減)　体脂肪21.2%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
う～ん、夏バテかなぁ

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2006/08/11(金) 07:21:52| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月10日（木） (7.6キロ減)

（105日目）本日の計測：74.4kg(7.6キロ減)　体脂肪21.0%

万歩計データ（昨日分）：10351歩　520.9kcal

【コメント】
グラフ更新

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2006/08/10(木) 07:33:35| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：162

2006年8月9日（水）（7.5キロ減）

（104日目）本日の計測：74.5kg(7.5キロ減)　体脂肪21.0%

万歩計データ（昨日分）：10646歩　529.6kcal

【コメント】
朝食の量をこれまでよりも増やし、逆に夕食を減らす

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2006/08/09(水) 07:33:42| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月8日（火） (7.3キロ減)

（103日目）本日の計測：74.7kg(7.3キロ減)　体脂肪21.2%

万歩計データ（昨日分）：チャリ通勤

【コメント】
なんとか風邪完治

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2006/08/08(火) 07:27:25| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月7日（月） (7.4キロ減)

（102日目）本日の計測：74.6kg(7.4キロ減)　体脂肪21.0%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
夏風邪は治りにくい。

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2006/08/07(月) 07:24:45| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月6日（日） (7.3キロ減)

（101日目）本日の計測：74.7kg(7.3キロ減)　体脂肪21.2%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
夏風邪をひいてしまった(*_*)

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2006/08/06(日) 08:03:55| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月5日（土） (7.5キロ減)

（100日目）本日の計測：74.5kg(7.5キロ減)　体脂肪20.2%

万歩計データ（昨日分）：10425歩　527.6kcal

【コメント】
100日間で７.5キロ減
余計なカロリーを摂取しないのと同時に筋力をアップするという
ダイエット
今日現在、ウェストが100センチ⇒87センチ
ちょいとパンツも買い替えが必要ですねぇ。
でもこんどはサイズが「ない」ということは「ない！」

かかった金額も毎食前に一口程度のヨーグルトと黒コショウをふりかけるだけのため、高価なダイエット食品を何か月分も買い込むことを考えると格安でしょうね。

体重推移のグラフを作成しているときに「BMI」と「標準体重」も考えて追加したんですが、これによるとダイエット目標の72キロでBMIは24.6でなんとかクリアですが、標準体重63キロには及ばない！

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2006/08/05(土) 10:09:17| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月4日（金）　(6.9キロ減)

（99日目）本日の計測：75.1kg(6.9キロ減)　体脂肪21.7%

万歩計データ（昨日分）：9390歩　468.7kcal

【コメント】
久しぶりに戻ってしまった Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ

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2006/08/04(金) 07:34:39| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月3日（木）　(7.4キロ減)

（98日目）本日の計測：74.6kg(7.4キロ減)　体脂肪21.0%

万歩計データ（昨日分）：9486歩　491.0kcal

【コメント】
う～ん、再び停滞期か？

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2006/08/03(木) 07:08:50| 2006年8月| トラックバック：0 コメント：0

2006年8月2日（水）　(8.0キロ減)

（97日目）本日の計測：74.0kg(8.0キロ減)　体脂肪21.7%

万歩計データ（昨日分）：

【コメント】
グラフ更新筋肉痛！